स्वस्थ भरवां मिर्च

स्वस्थ भरवां मिर्च
स्वस्थ भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.74 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 229 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, वोस्टरशायर सॉस, ग्राउंड बीफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो स्वस्थ भरवां मिर्च, भरवां मिर्च, तथा भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में गोमांस, लहसुन और प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि मांस समान रूप से भूरा न हो जाए और प्याज नरम हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीफबीफ
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
हरे, लाल और पीले शिमला मिर्च के शीर्ष, बीज और झिल्लियों को हटा दें और त्याग दें । एक बेकिंग डिश में मिर्च को ऊपर की ओर खोखले पक्षों के साथ व्यवस्थित करें । यदि आवश्यक हो तो मिर्च से बोतलों को काट लें ताकि वे सीधे खड़े हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
मिर्चमिर्च
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
एक बाउल में ब्राउन बीफ, पके हुए चावल, 1 कैन टोमैटो सॉस, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च मिलाएं । प्रत्येक खोखली काली मिर्च में मिश्रण की एक समान मात्रा चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक कटोरे में शेष टमाटर सॉस और इतालवी मसाला मिलाएं, और भरवां मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
पहले से गरम ओवन में बेक करें, हर 15 मिनट में सॉस के साथ चखना, मिर्च के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
बेकिंग के बाद कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
मिर्चमिर्च

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2हरी बेल मिर्चहरी बेल मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार11 पौंड तोरी,इतालवी मसालाइतालवी मसाला454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लीन ग्राउंड बीफलीन ग्राउंड बीफ1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन पनीर, वैकल्पिककसा हुआ परमेसन पनीर, वैकल्पिक2लाल घंटी मिर्चलाल घंटी मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्राकृतिक टमाटर सॉसप्राकृतिक टमाटर सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस2पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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