स्वस्थ भरवां मिर्च
स्वस्थ भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.74 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 229 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, वोस्टरशायर सॉस, ग्राउंड बीफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो स्वस्थ भरवां मिर्च, भरवां मिर्च, तथा भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में गोमांस, लहसुन और प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि मांस समान रूप से भूरा न हो जाए और प्याज नरम हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
हरे, लाल और पीले शिमला मिर्च के शीर्ष, बीज और झिल्लियों को हटा दें और त्याग दें । एक बेकिंग डिश में मिर्च को ऊपर की ओर खोखले पक्षों के साथ व्यवस्थित करें । यदि आवश्यक हो तो मिर्च से बोतलों को काट लें ताकि वे सीधे खड़े हो जाएं ।
एक बाउल में ब्राउन बीफ, पके हुए चावल, 1 कैन टोमैटो सॉस, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च मिलाएं । प्रत्येक खोखली काली मिर्च में मिश्रण की एक समान मात्रा चम्मच ।
एक कटोरे में शेष टमाटर सॉस और इतालवी मसाला मिलाएं, और भरवां मिर्च डालें ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें, हर 15 मिनट में सॉस के साथ चखना, मिर्च के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे ।
बेकिंग के बाद कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ मिर्च छिड़कें ।