स्वस्थ लस मुक्त पावर मफिन

स्वस्थ लस मुक्त पावर मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 200 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1827 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेपल सिरप, नमक, केला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डबल चॉकलेट पावर मफिन (लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री), सबसे अच्छा स्वस्थ ब्लूबेरी दलिया मफिन (लस मुक्त!), तथा स्वस्थ लस मुक्त डबल चॉकलेट तोरी मफिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

अपने ओवन को 375 डिग्री एफ और ग्रीस या लाइन 9 मफिन कप पर प्रीहीट करें (जब तक कि आप सिलिकॉन मफिन कप का उपयोग नहीं कर रहे हैं; वे सबसे अच्छा काम करते हैं) । एक मध्यम आकार के कटोरे में, एक साथ एक प्रकार का अनाज, टैपिओका, दालचीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, और salt.In एक मिश्रण का कटोरा, केला, तेल, शहद या मेपल सिरप, और वेनिला को तब तक मिलाएं जब तक कि कुछ छोटे केले के गांठों के साथ अपेक्षाकृत चिकना न हो जाए । आटे के मिश्रण को गीली सामग्री में मोड़ो, जब तक कि संयुक्त न हो जाए । भांग के बीज और चॉकलेट में हिलाओ । बैटर को 9 मफिन कपों के बीच बाँट लें, और 25 से 30 मिनट तक बेक करें, या ऊपर से थोड़ा ब्राउन होने तक और मफिन के बीच में डाला गया टूथपिक साफ (अच्छी तरह से, संभव से थोड़ा पिघला हुआ चॉकलेट!).

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित