सॉसेज ' एन ' पालक अंडे

सॉसेज ' एन ' पालक अंडे
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और केटोजेनिक अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, सॉसेज ' एन ' पालक अंडे एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । एक सेवारत में शामिल हैं 372 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, और 30 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । से यह नुस्खा घर का स्वाद जैतून का तेल, सॉसेज लिंक, प्याज और जमीन जायफल की आवश्यकता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: चीनी सॉसेज, पालक और अंडे हलचल तलना, पके हुए अंडे के साथ सॉसेज और पालक नाश्ता पुलाव, और अंडे सरदौ (आटिचोक दिल, पालक, और हॉलैंडाइस के साथ न्यू ऑरलियन्स-शैली के अवैध अंडे).

निर्देश

1
सॉसेज को 10-इन में क्रम्बल करें । ओवनप्रूफ कड़ाही; मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
छानकर अलग रख दें । उसी कड़ाही में, प्याज, मशरूम, लहसुन और सीज़निंग को तेल में तब तक भूनें जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
पालक को बैचों में डालें; मध्यम-धीमी आँच पर 3-4 मिनट तक या पालक के गलने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
एक बड़े कटोरे में, व्हिस्क अंडे और गर्म काली मिर्च सॉस । सॉसेज को कड़ाही में लौटाएं; अंडे का मिश्रण डालें । अंडे सेट के रूप में, किनारों को उठाएं, बिना पके हुए हिस्से को नीचे की ओर बहने दें । अंडे के लगभग सेट होने तक, लगभग 8-10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
इस बीच, पहले से गरम ब्रॉयलर । विवाद अंडे का मिश्रण 6 में. गर्मी से 30-60 सेकंड के लिए या सेट होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
6
पनीर के साथ छिड़के; 30 सेकंड लंबे या पिघलने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
7
वेजेज में काटें ।
8
तुरंत परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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