सॉसेज और टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ बेक्ड पोलेंटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सॉसेज और टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ बेक्ड पोलेंटा को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 605 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.99 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थोक सॉसेज, अजवायन, नारंगी घंटी काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोलेंटा पर टमाटर सॉस में पके हुए मीटबॉल, लहसुन टमाटर सॉस के साथ बेक्ड पोलेंटा फ्राइज़, तथा सॉसेज और लाल मिर्च टमाटर सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
3 बड़े चम्मच गरम करें । 2 - से 3-क्यूटी में तेल । मध्यम आँच पर सॉस पैन सेट करें, फिर टमाटर और अजवायन डालें और बिना ढके 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
अजवायन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
इस बीच, एक बड़े फ्राइंग पैन में, 1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन, नमक, काली मिर्च और चिली फ्लेक्स डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । कवर पैन, मध्यम से कम गर्मी, और सब्जियों को नरम होने तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
बेल मिर्च
सब्जी
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
सॉसेज जोड़ें, सरगर्मी करें और इसे लकड़ी के चम्मच के साथ छोटे टुकड़ों में तोड़ दें क्योंकि यह लगभग 5 मिनट तक फर्म करता है । पैन को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं और सॉसेज पक जाए, 5 से 8 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैन
6
टमाटर सॉस जोड़ें और 10 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
7
जबकि सॉस पक रहा है, शेष 1 1/2 बड़ा चम्मच डालें । एक में तेल 9-द्वारा 13-में. बेकिंग पैन और कोट नीचे झुकाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
8
पैन में पोलेंटा स्लाइस जोड़ें और तेल के साथ कोट करने के लिए बारी करें, फिर स्लाइस को 3 थोड़ा अतिव्यापी पंक्तियों में लंबाई में व्यवस्थित करें । विवाद पोलेंटा के बारे में 4 में. हीटिंग तत्व से सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, 10 से 15 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
उबले हुए पोलेंटा के ऊपर सॉस डालें, फिर ऊपर से मोज़ेरेला स्लाइस रखें । पनीर के पिघलने और ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।