सिसिली सफेद बीन प्यूरी के साथ टमाटर सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 162 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, परमेसन चीज़, करंट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ सफेद बीन प्यूरी, सफेद बीन प्यूरी और ताजा टमाटर के साथ पिज्जा, तथा सफेद बीन प्यूरी, पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ क्रॉस्टिनी.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर 6 से 8 इंच के फ्राइंग पैन में, पाइन नट्स को अक्सर सुनहरा होने तक, 5 से 10 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
एक कटोरे में, मैश किए हुए बीन्स, तुलसी, मेयोनेज़, परमेसन, नींबू का रस, केपर्स, करंट, हरा प्याज और लहसुन को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
करंट
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 लाल प्याज, छोटा पासा
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
4
टमाटर के स्लाइस, ओवरलैपिंग, एक थाली पर व्यवस्थित करें । टमाटर के केंद्र के नीचे चम्मच बीन मिश्रण।