सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू

सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू
सफेद सेम और आटिचोक के साथ मेम्ने स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 469 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, कैनेलिनी बीन्स, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक और सफेद बीन्स के साथ धीमी कुकर भेड़ का बच्चा स्टू, सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ वर्तनी सलाद, तथा बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांड.

निर्देश

1
मध्यम - उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
भेड़ का बच्चा जोड़ें और कभी-कभी ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
3
लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना, 1 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
4
शोरबा, शराब, टमाटर, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें । एक उबाल बनाए रखने के लिए कम गर्मी; कवर और जब तक भेड़ का बच्चा निविदा है जब छेदा, लगभग 1 1/2 घंटे पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
इस बीच, आर्टिचोक को कुल्ला और ट्रिम करें (नीचे "ट्रिमिंग बेबी आर्टिचोक" देखें) और आधे में काट लें । जब भेड़ का बच्चा निविदा है, सेम, जैतून, अजमोद, अजवायन के फूल, और आटिचोक में हलचल । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि छेदने पर आर्टिचोक नर्म न हो जाए, 20 से 25 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
1
एक तेज चाकू का उपयोग करके, आटिचोक के आधार पर स्टेम काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
वापस छीलें और आटिचोक के आधार के चारों ओर पत्तियों को तब तक स्नैप करें जब तक कि आप पत्तियों की निविदा परत तक नहीं पहुंच जाते हैं जो नीचे पीले और शीर्ष पर हरे होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
3
शेष पत्तियों (हरे भाग) के शीर्ष तीसरे भाग को काट लें । एक तेज पारिंग चाकू के साथ, आटिचोक के आधार के चारों ओर से शेष हरे, रेशेदार सामग्री को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक

सामग्री

907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी आर्टिचोक (लगभग 3 इंच । लंबा)बेबी आर्टिचोक (लगभग 3 इंच । लंबा)850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैनेलिनी (सफेद) बीन्स, सूखा और धोयाकैनेलिनी (सफेद) बीन्स, सूखा और धोया1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे टमाटरसूखे टमाटर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा कर सकते हैंवसा-स्किम्ड चिकन शोरबा कर सकते हैं2(सर्दी)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम4लौंगलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतूनकलामाता जैतून907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फैट-ट्रिम किए गए बोनड लैम्ब शोल्डर या अन्य स्ट्यूइंग कट, रिंस किए गए और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काटे गएफैट-ट्रिम किए गए बोनड लैम्ब शोल्डर या अन्य स्ट्यूइंग कट, रिंस किए गए और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काटे गए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)प्रत्येक नमक और काली मिर्चप्रत्येक नमक और काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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