सफेद बीन्स के साथ मेंहदी टूना

सफेद बीन्स के साथ मेंहदी टूना
सफेद बीन्स के साथ रोज़मेरी टूना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 70 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 700 कैलोरी. के लिए $ 9.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में मोटा नमक, चिकन स्टॉक, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं मेंहदी सफेद बीन्स, सफेद बीन्स के साथ मेंहदी चिकन, तथा ट्यूनन और सफेद सेम.

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
टूना जोड़ें, और गहरे सुनहरे भूरे रंग तक, प्रति पक्ष लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
3
एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और चर्मपत्र के साथ शिथिल कवर करें ।
4
आराम करने दो ।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अही टूना स्टेक (1 1/2 इंच मोटी)अही टूना स्टेक (1 1/2 इंच मोटी)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स, धोयाडिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स, धोया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे नमकमोटे नमक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटी हुई ताजा मेंहदीबारीक कटी हुई ताजा मेंहदी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ2लहसुन लौंग, 1 पतले कटा हुआ और 1 कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, 1 पतले कटा हुआ और 1 कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 केल पत्तियों के लिए, पतले कटा हुआ4 केल पत्तियों के लिए, पतले कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएघर का बना या कम सोडियम स्टोर से खरीदा चिकन स्टॉकघर का बना या कम सोडियम स्टोर से खरीदा चिकन स्टॉक2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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