रेसिपी वेजिटेबल पेलेन तैयार है लगभग 1 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त और शाकाहारी यूरोपीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 429 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बेबी आर्टिचोक, स्ट्रिंग बीन्स, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जी Paella, सब्जी Paella, तथा सब्जी Paella समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें । टमाटर को कोर करें, वेजेज में काटें और एक मध्यम कटोरे में रखें; नमक के साथ सीजन, थोड़ा जैतून का तेल और टॉस के साथ बूंदा बांदी । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1/4 कप जैतून का तेल 12 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट या पेला पैन में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज, लहसुन, लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च और केसर डालें और नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
केसर
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
सौंफ के वेजेज डालें और एक तरफ से हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । सौंफ को पलटें और कड़ाही में बेबी आर्टिचोक और बैंगन डालें; थोड़ा नरम होने तक, लगभग 4 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी आटिचोक
ताजा पालक का 1 बैग
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मशरूम डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6
शराब में डालो और लगभग एक तिहाई तक कम होने तक उबाल लें । चावल और 1 3/4 चम्मच नमक में हिलाओ; चावल को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें, 2 1/2 से 3 कप । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और 2 से 3 मिनट तक उबालें । चावल के ऊपर हरिकॉट्स वर्ट्स और 2 बड़े चम्मच केपर्स बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots Verts
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
पैन को गर्मी से निकालें और शीर्ष पर टमाटर की व्यवस्था करें; किसी भी टमाटर के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
पेला को ओवन में स्थानांतरित करें और 20 मिनट के लिए बिना रुके बेक करें । बचे हुए 2 बड़े चम्मच केपर्स और पिकिलो मिर्च को पेला के ऊपर बिखेर दें । ओवन को बंद कर दें लेकिन चावल के नरम होने तक, 15 से 20 मिनट और पकाने के लिए पेला को अंदर छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Piquillo काली मिर्च
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)