सब्जी एनचिलादास

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सब्जी एनचिलाडस को आजमाएं । के लिए $ 6.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 54% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 417 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । मोंटेरे जैक चीज़, हरा प्याज, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली बीन्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सब्जी एनचिलादास, सब्जी एनचिलादास, तथा सब्जी एनचिलादास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
पालक डालें और आवश्यकतानुसार हिलाते हुए, लगभग पूरी तरह से गलने तक पकाएँ ।
मकई डालें और गर्म होने तक पकाएँ । एक तरफ सेट करें ।
6 ओवनप्रूफ बेकिंग डिश* (प्रत्येक लगभग 12-ऑउंस । क्षमता) एक रिमेड बेकिंग शीट पर । एक बार में एक डिश के साथ काम करना, 2 बड़े चम्मच में चम्मच । एनचिलाडा सॉस। 2 टॉर्टिला क्वार्टर, 2 गोल बड़े चम्मच के साथ शीर्ष । प्रत्येक रिफाइंड बीन्स और ब्लैक बीन्स, 1 बड़ा चम्मच । पनीर, और 2 और टॉर्टिला क्वार्टर, टॉर्टिला को धीरे से नीचे धकेलते हुए जैसे ही आप उन्हें पनीर और बीन्स के ऊपर परत करते हैं । 1/3 कप (पैक) सब्जी मिश्रण में चम्मच, फिर 2 और टॉर्टिला क्वार्टर, 3 बड़े चम्मच । एनचिलाडा सॉस, और 2 बड़े चम्मच । पनीर। शेष व्यंजनों के साथ लेयरिंग दोहराएं ।
एनचिलाडस को बुदबुदाने तक बेक करें, पनीर पिघल जाए, और टॉर्टिला किनारों पर भूरे रंग के होने लगे, लगभग 30 मिनट ।
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
* या 9 - बाय 13-इन का उपयोग करें । बेकिंग डिश, तल पर एक तिहाई सॉस फैलाना; एक तिहाई टॉर्टिला, बीन्स, एक तिहाई पनीर, एक तिहाई टॉर्टिला, सब्जी मिश्रण, शेष टॉर्टिला, शेष सॉस और शेष पनीर के साथ शीर्ष ।