सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई

सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई
सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्विनोआ, गाजर, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजन हैं सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई.

सामग्री

01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1छोटागाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल1अंडा, पीटाअंडा, पीटा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कसा हुआ अदरककसा हुआ अदरक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएquinoa, rinsedquinoa, rinsed1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ1छोटालाल चिली, कटा हुआ (वैकल्पिक)लाल चिली, कटा हुआ (वैकल्पिक)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।नमक, विभाजितनमक, विभाजित2scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबर्फ मटर, छंटनी कीबर्फ मटर, छंटनी की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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