सब्जियों और चावल पर नींबू मछली

सब्जियों और चावल पर नींबू मछली
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? सब्जियों और चावल पर नींबू मछली कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, तले हुए चावल, मक्का और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू चावल के साथ मसाला-रगड़ मछली, नींबू मसालेदार सब्जियां, तथा नींबू सब्जियां और पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, चावल और मार्जरीन को मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि चावल सुनहरा भूरा न हो जाए । पानी में हिलाओ, चावल मिश्रण और नींबू छील से मसाला पैकेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
मार्जरीनमार्जरीन
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । कवर और 10 मिनट उबाल।
3
सब्जियों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
4
उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
5
मछली को 4 सर्विंग टुकड़ों में काटें; चावल के मिश्रण पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
चावलचावल
6
नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ मछली छिड़कें; नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी । गर्मी कम करें । कवर करें और 8 से 10 मिनट तक या जब तक कांटा और सब्जियों के साथ मछली के गुच्छे आसानी से नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
7
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हल्के स्वाद वाली मछली की पट्टियाँ, लगभग 1/2 इंच मोटीहल्के स्वाद वाली मछली की पट्टियाँ, लगभग 1/2 इंच मोटी2(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैग जमे हुए मकई, ब्रोकोली और लाल मिर्चबैग जमे हुए मकई, ब्रोकोली और लाल मिर्च176मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज फ्राइड राइस (बादाम और प्राच्य मसाला के साथ चावल और सेंवई मिश्रण)पैकेज फ्राइड राइस (बादाम और प्राच्य मसाला के साथ चावल और सेंवई मिश्रण)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू-काली मिर्च मसालानींबू-काली मिर्च मसाला2(सर्दी)मार्जरीन या मक्खनमार्जरीन या मक्खन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्कार्पेटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।
Scarpetta Pinot Grigio
Scarpetta Pinot Grigio
सामन के संकेत के साथ हल्का पुआल रंग । पत्थर के फल और तरबूज दोनों की सुगंध । पिनोट ग्रिगियो की अपने पैरों पर हल्की लेकिन जटिल होने की क्षमता दिखा रहा है । खनिज और मध्यम शरीर के साथ तरबूज और पत्थर के फल । Pinot Grigio इस तरह के एक महान श्रृंखला है । अद्भुत रूप में अपने दम पर एक aperitivo, प्रकाश के साथ ग्रील्ड मछली की तरह sashimi, पेसे crudo या ceviche.
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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