वेजिटेबल स्टिर-फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 489 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, और 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । केवल कुछ लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गाजर, ब्राउन राइस, प्याज और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: सब्जी हलचल तलना, सब्जी हलचल तलना, और सब्जी हलचल तलना.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, सोया पेस्ट, सोया सॉस, तिल का तेल, पीनट बटर और गार्लिक चिली सॉस मिलाएं और थोड़ी देर के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
चुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
चावल के लिए, एक सॉस पैन में 2 1/2 कप पानी उबाल लें और चावल, नमक और मक्खन डालें । एक उबाल पर लौटें और गर्मी को कम करें । ढककर 20 मिनट उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
आँच से हटाएँ और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें ।
4
एक कड़ाही में 2 या 3 कप पानी को उबालने के लिए गरम करें और गाजर, ब्रोकली और अजवाइन को 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
नाली और संक्षेप में अलग सेट करें, फिर कुल्ला और सूखी कड़ाही ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
उसी कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के तेल को गर्म करें और प्याज को पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
ब्लांच की हुई गाजर, ब्रोकली और अजवाइन, साथ ही स्नो मटर, बेल मिर्च और डाइस्ड अनानास (अनानास के स्लाइस को सुरक्षित रखते हुए) डालें । सोया/तिल/मूंगफली का मक्खन/मिर्च सॉस के मिश्रण में हिलाओ । सब्जियों को अक्सर हिलाते हुए निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास के छल्ले
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
5 औंस कटे हुए स्कैलियन
8
सेवारत प्लेटों पर अनानास के स्लाइस रखें । चावल के साथ शीर्ष और फिर हलचल-तली हुई सब्जियों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च