समुद्री शैवाल, अदरक और टोफू के साथ तली हुई गाजर

समुद्री शैवाल, अदरक और टोफू के साथ तली हुई गाजर
समुद्री शैवाल, अदरक और टोफू के साथ तली हुई गाजर सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 386 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास तिल, जुलिएन-कट गाजर, ब्राउन राइस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो तिल अदरक तली हुई गोभी और गाजर, समुद्री शैवाल और टोफू सूप, तथा टोफू, बीन स्प्राउट्स और समुद्री शैवाल के साथ एडामे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अराम को पानी से ढक दें; 15 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
2
नाली।
3
टोफू स्लाइस को 1 चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
टोफू जोड़ें, और टोफू से तरल वाष्पित होने तक पकाएं (3 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
टोफू को पैन से निकालें । ठंडा करें और 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें, और अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
गाजर, प्याज और अदरक जोड़ें; 4 मिनट या जब तक गाजर सुनहरा भूरा न हो जाए, तब तक बार-बार हिलाएं । अराम और नमक में हिलाओ; 3 मिनट या अराम के नरम होने तक पकाएं । टोफू और सोया सॉस में हिलाओ । 5 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
9
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
10
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
11
नोट: समुद्री शैवाल स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और एशियाई सुपरमार्केट में बेचा जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री शैवालसमुद्री शैवाल

सामग्री

454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप जुलिएन-कट गाजर1/2 कप जुलिएन-कट गाजर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावलगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावल11टीएसपी सूखा अजवायनकाले तिल का तेल, विभाजितकाले तिल का तेल, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और 1/2-इंच स्लाइस में काट लेंफर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और 1/2-इंच स्लाइस में काट लें11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप सूखे अराम या अन्य कटा हुआ समुद्री शैवालकप सूखे अराम या अन्य कटा हुआ समुद्री शैवाल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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