सर्बियाई ग्राउंड बीफ, वेजी, और आलू सेंकना एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 27g वसा की, और कुल का 427 कैलोरी. के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 312 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 1 घंटा 25 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ऑलिव ऑयल, ग्राउंड बीफ, पिसी हुई लौंग और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो ग्राउंड बीफ सर्पिल सेंकना, ग्राउंड बीफ नूडल बेक, तथा फ्रैंक की गोभी और ग्राउंड बीफ बेक (क्रॉक-पॉट, धीमी कुकर) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक पुलाव डिश को हल्का चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में, बीफ़ को समान रूप से भूरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
कड़ाही से गोमांस निकालें, रस को आरक्षित करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
जैतून के तेल में मिलाएं, और हरी मिर्च, प्याज, गाजर और अजवाइन को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
गोमांस को कड़ाही में लौटाएं, और पेपरिका, नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च, दालचीनी और लौंग के साथ सीजन करें । गर्म होने तक पानी और रेड वाइन में हिलाओ । मिश्रण में बीफ़ गुलदस्ता क्यूब को भंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप सूखी दाल
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
लवेज बीज का चूर्ण
द्रव-औंस ताज़ा पानी
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
गर्मी से कड़ाही निकालें, और आधा और आधा में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
कवर करने के लिए पर्याप्त आलू के स्लाइस के साथ तैयार पुलाव पकवान के नीचे परत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
8
आलू के ऊपर गोमांस और सब्जी का मिश्रण रखें, और शेष आलू के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
9
पहले से गरम ओवन में या आलू के नरम होने तक 45 मिनट तक पकाएं ।