सरसों की चटनी के साथ हल्का पोर्क टेंडरलॉइन

सरसों की चटनी के साथ हल्का पोर्क टेंडरलॉइन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना नमक के चिकन शोरबा, ब्राउन शुगर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 52 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो अपटाउन पोर्क चॉप्स और ऐप्पल सॉस: एस्कॉलप्ड सेब के साथ पोर्क टेंडरलॉइन भूनें, क्रैनबेरी-पोर्ट सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन भूनें, तथा लहसुन की चटनी के साथ मसालेदार बारबेक्यू पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें । एल्यूमीनियम पन्नी के एक टुकड़े को आधा, क्रॉसवर्ड में मोड़ो; टेंडरलॉइन को एल्यूमीनियम पन्नी पर लंबाई में रखें ।
थाइम स्प्रिंग्स को टेंडरलॉइन पर समान रूप से रखें ।
एक छोटी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच ब्रांडी, 1 चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
टेंडरलॉइन पर डालो, और सुरक्षित रूप से लपेटें ।
एक बिना पका हुआ बेकिंग शीट पर रखें । यदि वांछित हो, तो टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
पर सेंकना 400 के लिए 30 को 35 मिनट या जब तक मांस थर्मामीटर रजिस्टर 16
पन्नी से टेंडरलॉइन निकालें; थाइम स्प्रिंग्स को हटा दें और त्यागें ।
टेंडरलॉइन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में शेष 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें; प्याज जोड़ें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच ब्रांडी, ब्राउन शुगर और अगली 3 सामग्री जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं; प्याज मिश्रण में जोड़ें, और हलचल करें । एक उबाल ले आओ; मध्यम-उच्च गर्मी पर गाढ़ा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
परोसने के लिए, टेंडरलॉइन को तिरछे अनाज में पतले स्लाइस में काटें, और सरसों की चटनी के साथ परोसें ।