सरसों-ग्रील्ड पोर्क
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सरसों-ग्रील्ड पोर्क को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 305 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.12 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । पोर्क लोई, गोल्डन ब्राउन शुगर, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गर्म सरसों के साथ ग्रील्ड पोर्क, खुबानी-सरसों ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा ग्रील्ड शहद-सरसों पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें । बारबेक्यू ( मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
मध्यम कटोरे में सरसों, मेयोनेज़, तारगोन और ब्राउन शुगर को फेंटें ।
पोर्क कटलेट के दोनों किनारों पर उदारता से सरसों की चटनी ब्रश करें ।
पोर्क को तब तक ग्रिल करें जब तक कि केवल पकाया न जाए और छूने के लिए दृढ़ हो, प्रति पक्ष 2 से 3 मिनट ।
ग्रील्ड लाल और हरी गोभी स्लाव के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत: 294 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 618 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम प्रोटीन
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