सलाद पर तली हुई बीफ़

सलाद पर तली हुई बीफ़
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 25 मिनट हैं, तो लेट्यूस पर स्टिर-फ्राइड बीफ़ आज़माने के लिए एक बेहतरीन ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा हो सकता है। यह रेसिपी 4 परोसती है। एक सर्विंग में 242 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। $3.81 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% पूरा करता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मशरूम, चिकन शोरबा, वनस्पति तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 77% का अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह की रेसिपी हैं स्टिर फ्राइड लेट्यूस, स्टिर-फ्राइड लेट्यूस और स्टिर-फ्राइड लहसुन लेट्यूस।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस और वाइन या शोरबा मिलाएं। 1/4 कप रिजर्व रखें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मल्टी ग्रेन चीयरियोस1/2 कप मल्टी ग्रेन चीयरियोस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
जेमेली पास्ता या शॉर्ट कट फ्यूसिली पास्ताजेमेली पास्ता या शॉर्ट कट फ्यूसिली पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल ब्लिस आलू, टुकड़ों में कटा हुआलाल ब्लिस आलू, टुकड़ों में कटा हुआ
2
बचे हुए सोया सॉस मिश्रण को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें; गोमांस जोड़ें; सील करें और कोट करने के लिए पलटें। 15 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च और आरक्षित सोया सॉस मिश्रण को चिकना होने तक मिलाएं; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्यूब प्रशीतित छाछ बिस्कुट, अलग और चौथाईट्यूब प्रशीतित छाछ बिस्कुट, अलग और चौथाई
1/2 कप मल्टी ग्रेन चीयरियोस1/2 कप मल्टी ग्रेन चीयरियोस
कटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिककटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकर की अर्ध-मीठी बेकिंग चॉकलेटबेकर की अर्ध-मीठी बेकिंग चॉकलेट
लाल ब्लिस आलू, टुकड़ों में कटा हुआलाल ब्लिस आलू, टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम और स्नो मटर को 2 चम्मच तेल में 3-4 मिनट के लिए या स्नो मटर के कुरकुरा-नरम होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम लाल प्याज, पतली स्ट्रिप्स में काटें1 मध्यम लाल प्याज, पतली स्ट्रिप्स में काटें
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
समुद्री भोजन मसाला मिश्रणसमुद्री भोजन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (10-औंस) जमे हुए मटर के डिब्बे, एक कोलंडर में रखें और पिघलने के लिए गर्म पानी के नीचे रखें1 (10-औंस) जमे हुए मटर के डिब्बे, एक कोलंडर में रखें और पिघलने के लिए गर्म पानी के नीचे रखें
4
निकालें और गर्म रखें।
5
गोमांस से मैरिनेड निकालें और हटा दें। उसी कड़ाही में, बचे हुए तेल में बीफ़ को 2 मिनट तक भूनें। कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ; कड़ाही में जोड़ें. उबाल पर लाना; 1-2 मिनट तक या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्यूब प्रशीतित छाछ बिस्कुट, अलग और चौथाईट्यूब प्रशीतित छाछ बिस्कुट, अलग और चौथाई
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
कटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिककटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक
समुद्री भोजन मसाला मिश्रणसमुद्री भोजन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (10-औंस) जमे हुए मटर के डिब्बे, एक कोलंडर में रखें और पिघलने के लिए गर्म पानी के नीचे रखें1 (10-औंस) जमे हुए मटर के डिब्बे, एक कोलंडर में रखें और पिघलने के लिए गर्म पानी के नीचे रखें
6
सलाद को चार सर्विंग प्लेटों पर रखें। ऊपर से बीफ मिश्रण और बर्फ मटर मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
कटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिककटा हुआ सलाद और कटा हुआ एवोकैडो, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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