हीथर का ब्लूबेरी चिकन स्टिर फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 744 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.72 खर्च करता है । यदि आपके पास ब्लूबेरी, अदरक, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मिश्रित सब्जियों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। के साथ एक spoonacular 87 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो हीथर का ब्लूबेरी चिकन स्टिर फ्राई, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में लहसुन, ब्लूबेरी, पीच प्रिजर्व, तिल का तेल, सरसों, सिरका, चीनी और सोया सॉस रखें; ढककर चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीच संरक्षित करता है
1 (8 औंस) पैकेज क्रीम चीज़, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन और मशरूम को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 7 मिनट । अदरक, लहसुन नमक, और काली मिर्च में हिलाओ; कुक और सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन के साथ हरी प्याज और मिश्रित सब्जियां टॉस करें; सब्जी मिश्रण के ऊपर ब्लूबेरी सॉस डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना बनाना जारी रखें जब तक कि सॉस में उबाल न आ जाए, लगभग 10 मिनट । आँच को कम करें और सब्जियों के नरम होने तक, 2 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 (8 औंस) पैकेज क्रीम चीज़, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
गर्मी से निकालें और सॉस को 3 मिनट तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और तिल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)