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घर एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 5.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 598 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । जैतून का तेल, काली मिर्च, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़.
निर्देश
सामन को धोकर अच्छी तरह सुखा लें और फिर इसे सर्विंग साइज़ के हिस्सों में काट लें । सभी सतहों को थोड़े से जैतून के तेल से रगड़ें और फिर दोनों तरफ से नमक और काली मिर्च डालें ।
दोनों तरफ कुछ प्याज पाउडर छिड़कें, फिर सामन के दोनों किनारों पर सूखे शीटकेक को शेव करने के लिए एक माइक्रोप्लेन या अन्य जेस्टर का उपयोग करें ।
एक कच्चा लोहा की कड़ाही को बहुत गर्म होने तक गर्म करें और फिर सामन को पैन की त्वचा के नीचे रखें । तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा भूरी और कुरकुरी न हो जाए और सामन पट्टिका के लगभग 1/3 भाग तक पक जाए । पलटें फिर दूसरी तरफ से हल्का ब्राउन होने तक पकाएं फिर आराम करने के लिए प्लेट में निकाल लें । सलाद के लिए, मिजुना को जूलिएन किए गए सनचोक के साथ एक कटोरे में डालें, फिर जैतून के तेल के छींटे, मेयर नींबू के रस की एक धार और नमक और काली मिर्च की एक चुटकी के साथ हल्के से कपड़े पहनें । कोट करने के लिए टॉस करें फिर एक प्लेट पर सलाद का एक टीला डालें । सामन के साथ शीर्ष और कुछ मिठास के लिए कुछ अंगूर खंडों के साथ परोसें ।