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घर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 7.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 432 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। ब्राउन शुगर, कोषेर नमक, सॉकी सैल्मन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । नोरेसीप्स की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और चिमटी का उपयोग करके 200 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें, सामन से किसी भी पिन हड्डियों को हटा दें । सामन को 2-3 टुकड़ों में काट लें । ब्राउन शुगर, हरी करी पेस्ट और तेल को चिकना होने तक मैश करें और पूरे सामन पर फैलाएं ।
एक बेकिंग शीट पर फ़िललेट्स रखें और उन्हें ओवन में डालें ।
तब तक बेक करें जब तक कि सबसे मोटा हिस्सा तत्काल पढ़े गए थर्मामीटर पर 125 एफ पंजीकृत न हो जाए, लगभग 20-30 मिनट । पालक के लिए, उबलते पानी में तब तक ब्लांच करें जब तक कि नाली न हो जाए, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला करें और अपने हाथों से किसी भी अतिरिक्त तरल को बाहर निकाल दें । पालक को मोटा-मोटा काट लें ।
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन गरम करें, तेल के छींटे डालें और फिर लहसुन को भूरा होने तक भूनें ।
काफिर चूने के पत्ते डालें और कुछ सेकंड के लिए भूनें । बशर्ते कैन को परेशान नहीं किया गया हो, शीर्ष पर नारियल क्रीम की एक मोटी परत होनी चाहिए । कैन को सावधानी से खोलें और ऊपर से मोटी सफेद क्रीम को स्किम करें और इसे पैन में जोड़ें, आपको लगभग आधा कैन क्रीम मिलनी चाहिए ।
ब्राउन शुगर और नमक डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
पालक को पैन में डालें reheat.To परोसें, क्रीमयुक्त पालक की एक परत फैलाएं और फिर धीमी भुनी हुई सामन के टुकड़े के साथ शीर्ष पर रखें ।