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आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए घर को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 312 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्वार्टर्सबोक चोय का मिश्रण, मीट फिश, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़.

निर्देश

1
10-15 मिनट के लिए मैरिनेड सामग्री के साथ मछली को मैरीनेट करें । ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में सॉस के लिए सामग्री को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक मिट्टी के बर्तन या छोटे फ्रेंच ओवन में एक बड़ा चम्मच तेल गरम करें जब तक कि तेल बहुत गर्म और झिलमिलाता न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
3
अदरक, स्कैलियन और लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक जल्दी से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
4
बांस के अंकुर और टोफू डालें और फिर ऊपर से मैरीनेट की हुई मछली और बोक चोय डालें । यह सुनिश्चित करने के लिए सॉस को फिर से हिलाएं कि स्टार्च व्यवस्थित नहीं हुआ है, फिर इसे सब कुछ के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
बर्तन पर ढक्कन लगाकर ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
10-15 मिनट तक या जब तक मछली पक न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
7
उबले हुए चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

2स्मॉल्सक्वार्टर्सबोक चोय में कटौतीक्वार्टर्सबोक चोय में कटौती1कसा हुआ परमेसन चीज़मकई स्टार्चमकई स्टार्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मकई स्टार्चमकई स्टार्च15 5 " अदरक की घुंडी खुली और बहुत पतली माचिस की तीलियों में कटा हुआ2लौंगलहसुन पतला कटा हुआलहसुन पतला कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक0किलोग्रामसफेद मांस मछली (मैंने फ्लाउंडर का इस्तेमाल किया) मध्यम टुकड़ों में काटासफेद मांस मछली (मैंने फ्लाउंडर का इस्तेमाल किया) मध्यम टुकड़ों में काटा1कसा हुआ परमेसन चीज़ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1पैकेजबांस कटा हुआ गोली मारता हैबांस कटा हुआ गोली मारता है2थोड़ी सी कटी हुई तोरी3कॉलियंस (1.53कॉलियंस (1.5" टुकड़ों में कटौती)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल का तेलतिल का तेल1कसा हुआ परमेसन चीज़शाओक्सिंग वाइनशाओक्सिंग वाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशाओक्सिंग वाइनशाओक्सिंग वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सोया सॉससोया सॉस142हैबेनेरो मिर्चफर्म टोफू ब्लॉक में कटौतीफर्म टोफू ब्लॉक में कटौती2थोड़ी सी कटी हुई तोरीसफेद मिर्चसफेद मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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