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आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए घर को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 312 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्वार्टर्सबोक चोय का मिश्रण, मीट फिश, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़.

निर्देश

1
10-15 मिनट के लिए मैरिनेड सामग्री के साथ मछली को मैरीनेट करें । ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में सॉस के लिए सामग्री को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
एक मिट्टी के बर्तन या छोटे फ्रेंच ओवन में एक बड़ा चम्मच तेल गरम करें जब तक कि तेल बहुत गर्म और झिलमिलाता न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
3
अदरक, स्कैलियन और लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक जल्दी से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
बांस के अंकुर और टोफू डालें और फिर ऊपर से मैरीनेट की हुई मछली और बोक चोय डालें । यह सुनिश्चित करने के लिए सॉस को फिर से हिलाएं कि स्टार्च व्यवस्थित नहीं हुआ है, फिर इसे सब कुछ के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
बर्तन पर ढक्कन लगाकर ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
10-15 मिनट तक या जब तक मछली पक न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
7
उबले हुए चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

2स्मॉल्सक्वार्टर्सबोक चोय में कटौतीक्वार्टर्सबोक चोय में कटौती12 चम्मच लहसुन पाउडरमकई स्टार्चमकई स्टार्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मकई स्टार्चमकई स्टार्च15 5 " अदरक की घुंडी खुली और बहुत पतली माचिस की तीलियों में कटा हुआ2लौंगलहसुन पतला कटा हुआलहसुन पतला कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक0किलोग्रामसफेद मांस मछली (मैंने फ्लाउंडर का इस्तेमाल किया) मध्यम टुकड़ों में काटासफेद मांस मछली (मैंने फ्लाउंडर का इस्तेमाल किया) मध्यम टुकड़ों में काटा12 चम्मच लहसुन पाउडरऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1पैकेजबांस कटा हुआ गोली मारता हैबांस कटा हुआ गोली मारता है2झींगा और शिरायुक्त3कॉलियंस (1.53कॉलियंस (1.5" टुकड़ों में कटौती)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतिल का तेलतिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरशाओक्सिंग वाइनशाओक्सिंग वाइन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशाओक्सिंग वाइनशाओक्सिंग वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सोया सॉससोया सॉस1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म टोफू ब्लॉक में कटौतीफर्म टोफू ब्लॉक में कटौती2झींगा और शिरायुक्तसफेद मिर्चसफेद मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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