हैम, पनीर और धूप में सुखाया हुआ टमाटर आमलेट
आपके पास कभी भी बहुत सारे सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हैम, पनीर और धूप में सुखाया हुआ टमाटर आमलेट आज़माएं । यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 15 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 37 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नूडसन मिल्कफैट कॉटेज पनीर, मिल्क शार्प चेडर चीज़, अंडा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो.
निर्देश
मध्यम कटोरे में पहले 3 सामग्री को मिश्रित होने तक फेंटें । प्याज और टमाटर में हिलाओ ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव भारी 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें; 4 मिनट पकाना । या लगभग सेट होने तक, कभी-कभी स्पैटुला और टिल्टिंग पैन के साथ बढ़त उठाने के लिए बिना पके हुए हिस्से को नीचे की ओर बहने दें । हैम और चेडर के साथ शीर्ष; 2 से 3 मिनट पकाएं । या जब तक अंडे का मिश्रण सेट न हो जाए और चेडर पिघल न जाए ।
आमलेट के नीचे पर्ची स्पैटुला, टिप स्किलेट ढीला करने के लिए और धीरे से आधे में आमलेट को मोड़ो ।