एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हनी सरसों और लाल प्याज बारबेक्यू चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 545 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास शहद सरसों, नमक और काली मिर्च, चिकन स्टॉक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 36 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी-सरसों और लाल प्याज बारबेक्यू चिकन, हनी सरसों और लाल प्याज बारबेक्यू चिकन, तथा आम और लाल प्याज के साथ हनी सरसों चिकन सलाद.
निर्देश
1
मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन या ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
लाल प्याज डालें और 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
4
सिरका जोड़ें और आधा, 1 से 2 मिनट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
5
ब्राउन शुगर डालें और डालने के लिए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
6
शोरबा और शहद सरसों, ऑलस्पाइस और करी में व्हिस्क । सॉस को एक बुलबुले में लाएं और गर्मी को सबसे कम सेटिंग तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी सरसों
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
अपने स्वाद के लिए तेल और नमक और काली मिर्च की एक बूंदा बांदी के साथ कोट चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
चिकन को गर्म ग्रिल पर रखें और 4 या 5 मिनट पकाएं, फिर पलट दें । सॉस के साथ चिकन को उदारतापूर्वक चिपकाएं और एक और 5 मिनट पकाएं । एक बार फिर मुड़ें और चिपकाएं । पकाने के लिए 2 या 3 मिनट और पकाएं और चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें और परोसें ।