आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरे जैतून के साथ चिकन स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 984 कैलोरी, 72 ग्राम प्रोटीन, तथा 62 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नींबू, कूसकूस, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री का छिलका है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी जैतून के साथ चिकन स्टू, जैतून और नींबू के साथ चिकन स्टू, तथा टमाटर और जैतून के साथ सरल चिकन स्टू.
निर्देश
1
एक इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में टमाटर, 1 कप शोरबा और अगली 5 सामग्री (हल्दी के माध्यम से) रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
हल्दी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
काली मिर्च और नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
काली मिर्च
नमक
5
पैन में चिकन जोड़ें; चिकन को लगभग 8 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
धीमी कुकर में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
7
पैन में शेष 1/2 कप शोरबा डालो, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
धीमी कुकर में तरल डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
9
ढककर 4 घंटे तक हाई पर पकाएं। खाना पकाने के समय के अंत से तीस मिनट पहले, जैतून और छिलका में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून
बीफ
10
धीमी कुकर से चिकन निकालें; ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
11
हड्डियों से मांस निकालें; धीमी कुकर में मांस लौटाएं । हड्डियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
12
कूसकूस के ऊपर स्टू परोसें, और बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना