नुस्खा जड़ी बूटी ग्रीक चिकन सलाद अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 239 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आपके पास ताहिनी, बोतलबंद लहसुन, दही और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीक कूसकूस सलाद के साथ हर्बड लैम्ब चॉप्स, जड़ी-बूटियों के दही के साथ ग्रीक फ़ारो और छोले का सलाद, तथा ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद.
निर्देश
1
एक कटोरे में अजवायन, लहसुन पाउडर, 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडर
अजवायन
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन और मसाले का मिश्रण डालें; चिकन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
1 बड़ा चम्मच रस के साथ बूंदा बांदी; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस
5
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
एक छोटे कटोरे में शेष 2 चम्मच रस, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, दही, ताहिनी और लहसुन मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
काली मिर्च
ताहिनी
दही
रस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
लेट्यूस, ककड़ी, टमाटर और जैतून को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
टमाटर
लेटिष
जैतून
8
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2 1/2 कप लेटस मिश्रण रखें । 1/2 कप चिकन मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लेटिष
पनीर
9
3 बड़े चम्मच दही मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।