हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन

हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन
हरी बीन्स और छाछ ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । चिकन ब्रेस्ट हलवे, नींबू, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो छाछ में हरी बीन्स के साथ ग्राहम इलियट का चिकन-तारगोन ड्रेसिंग रेसिपी, [] छाछ के साथ ग्रील्ड लहसुन और छाछ चिकन सलाद-ताहिनी ड्रेसिंग, तथा हरी बीन्स और टमाटर रेसिपी के साथ ग्रिल्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में छाछ, मेयोनेज़, चिव्स, अजमोद, लहसुन, नींबू उत्तेजकता और रस और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
ग्रिल्ड चिकन और बीन्स के लिए: ग्रिल या ग्रिल पैन (2 बर्नर से अधिक) को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें । लगभग 18 इंच वर्ग एल्यूमीनियम पन्नी की दोहरी मोटाई बनाएं । हरी बीन्स को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार टॉस करें और पन्नी के आधे हिस्से पर फैलाएं । एक आयताकार पैकेज में हरी बीन्स को सील करने के लिए पन्नी को मोड़ो, शीर्ष पर थोड़ा गुंबद छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
ग्रीन बीन पैकेज को ग्रिल पर रखें और निविदा तक ग्रिल करें, लगभग 18 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
ग्रिल से निकालें और बीन्स को परोसने के लिए तैयार होने तक पैकेज में भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
इस बीच, प्याज के छल्ले को जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । ग्रिल के दूसरी तरफ 8 से 10 मिनट तक ग्रिल और टेंडर होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
हो जाने पर एक बाउल में निकाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़कें, जैतून के तेल से ब्रश करें और नींबू के 2 हिस्सों को निचोड़ लें । चिकन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, पकने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । अंतिम 2 मिनट के दौरान, नींबू के क्वार्टर को ग्रिल में सिर्फ चार में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
सेवा करने के लिए: हरी बीन्स को प्याज के साथ कटोरे में खाली करें और ड्रेसिंग के 3 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । सब्जियों को प्लेट या थाली में रखें और ऊपर से चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
बची हुई ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और ग्रिल्ड लेमन वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ chivesकटा हुआ chives1छोटी लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की1बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रस नींबू (लगभग 1 चम्मच ज़ेस्ट और 1 बड़ा चम्मच रस)बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रस नींबू (लगभग 1 चम्मच ज़ेस्ट और 1 बड़ा चम्मच रस)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2नींबू, 1 आधा और 1 चौथाईनींबू, 1 आधा और 1 चौथाई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़1कसा हुआ परमेसन चीज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक के लिएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक के लिए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद2स्मॉल्सलाल प्याज, मोटी छल्ले में कटौतीलाल प्याज, मोटी छल्ले में कटौती907हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ (लगभग , बटरफ्लाइड और 8 पतले कटलेट बनाने के लिए अलगबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ (लगभग , बटरफ्लाइड और 8 पतले कटलेट बनाने के लिए अलग
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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