हरी बीन्स और मूंगफली के साथ पोर्क हलचल-तलना

हरी बीन्स और मूंगफली के साथ पोर्क हलचल-तलना
हरी बीन्स और मूंगफली के साथ पोर्क हलचल-तलना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 308 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । कनोलन तेल, हरी प्याज, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो हरी बीन्स और मूंगफली के साथ पोर्क हलचल-तलना, मूंगफली के साथ पोर्क और हरी बीन हलचल-तलना, तथा मूंगफली के साथ तुर्की और हरी बीन हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम कटोरे में सूअर का मांस, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच शहद, आधा लहसुन और कुचल लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
हनीहनी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
शेष 3 बड़े चम्मच सोया सॉस और शेष 1/2 बड़ा चम्मच शहद को छोटे कटोरे में मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
पानी में हरी बीन्स में गाजर जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
गाजरगाजर
पानीपानी
5
गाजर और हरी बीन्स को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
गाजरगाजर
6
कड़ाही या बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
8
पोर्क को डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
9
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल डालें; लाल शिमला मिर्च डालें और 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
हरी बीन्स, गाजर, अदरक और बचा हुआ लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें । आरक्षित सोया सॉस-शहद मिश्रण के साथ पोर्क को कड़ाही में लौटाएं; लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
सोया सॉससोया सॉस
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
हनीहनी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
11
कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
कटा हुआ हरा प्याज और कटा हुआ मूंगफली के साथ छिड़के और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मूंगफलीमूंगफली
13
प्रति सेवारत: कैलोरी, 318; कुल वसा, 16 ग्राम; संतृप्त वसा, 3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 56 मिलीग्राम; फाइबर, 6 ग्राम
14
बॉन एपेटिट

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस के आकार की स्ट्रिप्स छिलके वाली गाजर (लगभग 2 मध्यम)माचिस के आकार की स्ट्रिप्स छिलके वाली गाजर (लगभग 2 मध्यम)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफलीबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफली12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स, छंटनी, 1 1/2-इंच लंबाई में कटौतीहरी बीन्स, छंटनी, 1 1/2-इंच लंबाई में कटौती3हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी, 1 1/2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौतीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी, 1 1/2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल बेल मिर्च, 1 1/2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौतीलाल बेल मिर्च, 1 1/2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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