हर्बड फ़िले मिग्नॉन, बीन और अरुगुला सलाद
हर्बड फ़िले मिग्नॉन, बीन और अरुगुला सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 739 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 8.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के से अरुगुला, अजवायन की पत्ती, नींबू के वेजेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं अरुगुला सलाद के साथ फ़िले मिग्नॉन, मिनी सीज़र सलाद और पोच्ड अंडे के साथ फ़िले मिग्नॉन कार्पेस्को, तथा फ़िले मिग्नॉन.
निर्देश
मलबे के लिए सेम सॉर्ट करें, फिर कुल्ला । बीन्स और 6 कप पानी को 5 से 6 - क्वार्ट पैन में तेज़ आँच पर उबाल लें । ढककर 2 मिनट तक उबालें और आँच से हटा दें । बीन्स 2 घंटे तक भिगोने के बाद पकने के लिए तैयार हैं, लेकिन 4 घंटे के बाद अधिक पचने योग्य हैं ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 1-से 10-इंच फ्राइंग पैन में 12 चम्मच तेल में ब्राउन मांस, आवश्यकतानुसार मोड़, प्रति पक्ष लगभग 20 सेकंड । तेल त्यागें।
मांस को 9 इंच के बेकिंग पैन में उठाएं ।
एक 350 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि स्टेक के किनारे में डाला गया थर्मामीटर 128, 20 से 25 मिनट तक न पहुंच जाए ।
मांस को ठंडा होने दें, फिर ठंडा होने तक एयरटाइट ठंडा करें, लगभग 1 घंटे ।
ऋषि, अजवायन के फूल और अजवायन को मिलाएं; मिश्रण के 3 बड़े चम्मच अलग रख दें । अनाज के पार मांस को पतला काट लें और 9 इंच के पैन में रखें ।
2 बड़े चम्मच तेल के साथ मिलाएं, फिर शेष जड़ी बूटियों, नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । कम से कम 30 मिनट या 4 घंटे तक एयरटाइट चिल करें ।
जबकि मांस पकता है और ठंडा होता है, बीन्स और 2 क्वार्ट्स पानी को 5 से 6 - क्वार्ट पैन में उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें और 40 मिनट के लिए ढककर उबाल लें ।
1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । जब तक सेम काटने के लिए निविदा न हो, तब तक 30 से 40 मिनट तक उबालें ।
नाली; एक कटोरे में स्थानांतरण ।
मध्यम गर्मी पर 6 से 8 इंच के फ्राइंग पैन में, शेष तेल और लहसुन को तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन हल्का सुनहरा न हो जाए, लगभग 2 मिनट । आरक्षित जड़ी बूटी मिश्रण में हिलाओ ।
नींबू का रस डालें । यदि आगे बढ़ते हैं, तो 4 घंटे तक एयरटाइट ठंडा करें ।
कमरे के तापमान पर मांस (और सेम, अगर ठंडा) लाओ । एक विस्तृत कटोरे में अरुगुला की व्यवस्था करें । चम्मच सेम और फिर शीर्ष पर गोमांस ।
परमेसन से गार्निश करें और सलाद के ऊपर निचोड़ने के लिए नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।