हर्बड भरवां चिकन स्तन

हर्बड भरवां चिकन स्तन
भरवां चिकन स्तनों है एक ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 254 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. काली मिर्च, नमक, मेंहदी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्तन लहसुन और जड़ी बूटी बकरी पनीर के साथ भरवां, कुरकुरे-जड़ी चिकन स्तन, तथा भुना हुआ चिकन स्तन और बटरनट स्क्वैश हर्बड वाइन सॉस के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में 3 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण के बारे में सामान; एक लकड़ी की पिक के साथ बंद उद्घाटन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पनीरपनीर
4
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन जोड़ें; 4 मिनट पकाएं । चिकन को पलट दें; पैन को ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
400 पर 25 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
5 मिनट खड़े रहने दें । लकड़ी की पिक्स त्यागें।
9
चिकन को तिरछे 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
पैन जूस के साथ परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और 1 पाउंड छंटे हुए शतावरी को मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शतावरीशतावरी
जेलीजेली
रोलरोल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
400 मिनट के लिए या शतावरी कुरकुरा-निविदा होने तक 10 पर सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक बड़े कटोरे में शतावरी रखें; 1 बड़ा चम्मच मक्खन और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चिव्स के साथ टॉस करें । एक कटा हुआ बैगूलेट और एक गिलास कुरकुरा सफेद शराब के साथ भोजन पूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा Chivesताजा Chives
सफेद शराबसफेद शराब
शतावरीशतावरी
BaguetteBaguette
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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