अडोबो ग्रेवी के साथ स्मूथर्ड सिरोलिन स्टेक

अडोबो ग्रेवी के साथ स्मूथर्ड सिरोलिन स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एडोबो ग्रेवी के साथ स्मूथर्ड सिरोलिन स्टेक आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.7 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यदि आपके पास सोया सॉस, अडोबो सॉस में चिपोटल चिल्स, कॉर्नस्टार्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो परमेसन-पेपरकॉर्न सॉस में स्मूथर्ड सिरोलिन स्टेक, रिच मशरूम ग्रेवी के साथ सिरोलिन स्टेक, तथा बेकन ड्रेसिंग के साथ रोक्फोर्ट आलू पाई और पालक सलाद के साथ प्याज में कटा हुआ सिरोलिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सिरोलिन को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टरहाउस स्टेकपोर्टरहाउस स्टेक
2
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में नाली चिपोटल्स, 1/4 कप अडोबो सॉस को आरक्षित करना । एक और उपयोग के लिए बवासीर आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo सॉसAdobo सॉस
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैटीज़ और प्याज जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
5
अडोबो सॉस और व्यंजन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo सॉसAdobo सॉस
6
सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
7
पैन में जोड़ें; उबाल लाने के लिए । 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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