अनार के साथ चिकन-खातिर किशमिश

अनार के साथ चिकन-खातिर सिकी किशमिश एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अनार-चेरी का रस, पिसी हुई काली मिर्च, किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खातिर-सिकी सामन के साथ Wilted पत्ते और प्याज़ Vinaigrette, बादाम आर्बोरियो नाश्ता दलिया" सैक साइट्रस " के साथ पके हुए अंजीर, तथा Quinoa सलाद के साथ Feta, अनार के बीज और किशमिश.
निर्देश
नमक और लाल मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें, समान रूप से मसालों को वितरित करने के लिए रगड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; चिकन जोड़ें । प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं; 1/2 कप खातिर, रस और किशमिश जोड़ें । ढककर 6 मिनट या चिकन होने तक पकाएं । चिकन को अलग-अलग प्लेटों में उजागर करें और स्थानांतरित करें । कुक किशमिश मिश्रण, लगातार सरगर्मी, 2 से 3 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक ।
गर्मी से पैन निकालें; 1 बड़ा चम्मच खातिर हिलाओ । चिकन पर समान रूप से चम्मच किशमिश सॉस ।