अनार चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अनार चिकन को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 38g प्रोटीन की, 13 ग्राम वसा, और कुल का 413 कैलोरी. यदि आपके पास एगेव अमृत, जैतून का तेल, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मलाईदार अनार ड्रेसिंग + साप्ताहिक मेनू के साथ अनार, नाशपाती और पिस्ता सलाद, घर का बना अनार विनैग्रेट के साथ अनार बकरी पनीर सलाद / प्रगतिशील डिनर और सस्ता, तथा अनार खट्टे Quinoa सलाद के साथ क्रेनबेरी, अनार Vinaigrette समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें ।
1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें; भंवर ।
प्याज़ और ताज़ा मेंहदी डालें; 1 मिनट भूनें । अनार का रस, एगेव अमृत, और रेड वाइन सिरका में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । 1/2 कप (लगभग 15 मिनट) तक कम होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; मक्खन में हलचल ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें; भंवर ।
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट भूनें ।
1/4 कप शीशे का आवरण के साथ ब्रश चिकन; 1 मिनट पकाना । चिकन को पलट दें; शेष शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें । 1 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।