आटिचोक-पालक स्ट्रेट
आटिचोक-पालक स्ट्रेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 284 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । परमेसन चीज़, मोंटेरे जैक चीज़, बेल पेपर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 18 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 5 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक-पालक स्ट्रेट, आटिचोक और पालक स्ट्रेट, तथा आटिचोक, पालक और बकरी पनीर स्ट्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; लगभग 6 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक ।
गर्मी से निकालें । आटिचोक और पालक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । डिश में ब्रेड क्यूब्स की व्यवस्था करें । ब्रेड क्यूब्स पर समान रूप से चम्मच सब्जी मिश्रण; मोंटेरे जैक पनीर के साथ छिड़के ।
मध्यम कटोरे में, अंडे, दूध, सरसों, नमक और काली मिर्च को वायर व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक फेंटें; रोटी, सब्जियों और पनीर पर समान रूप से डालें ।
परमेसन पनीर के साथ छिड़के । पन्नी के साथ कसकर कवर करें; कम से कम 4 घंटे ठंडा करें लेकिन 24 घंटे से अधिक नहीं ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
सेंकना 30 मिनट कवर किया । उजागर; 20 से 30 मिनट तक या जब तक शीर्ष सुनहरा भूरा न हो जाए और केंद्र में डाला गया चाकू साफ न हो जाए ।
काटने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।