आलू और जैतून के साथ पूरे रोस्ट ब्रीम आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 815 कैलोरी, 85 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 51 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आलू, जैतून का तेल, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जैतून एन पैपिलोट के साथ सी ब्रीम फ़िललेट्स, नींबू और जैतून के साथ समुद्री ब्रीम क्रूडो, तथा ओराटन अल फोर्नो (आलू के साथ बेक्ड समुद्री ब्रीम).
निर्देश
1
220 सी/फैन 200 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
आलू को उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक पकाएं, मोटे स्लाइस में काटें, फिर ठंडा करें । एक कटोरी में, आलू को जैतून, लहसुन, आधा कटा हुआ अजमोद, आधा जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता और नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । इस मिश्रण को मीडियम ग्रैटिन डिश के तल पर टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
चांदी नॉनपैरिल्स
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1/4 कप पोर्क वसा
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मकई की रोटी का घोल
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
मछली को सीज़न करें और अजमोद के डंठल को गुहा में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
आलू के ऊपर मछली बिछाएं और बाकी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
15 मिनट तक बेक करें जब तक कि आलू किनारों के आसपास कुरकुरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
6
शराब डालो, फिर 10 मिनट के लिए ओवन पर लौटें जब तक कि आलू भूरा न हो जाए और मछली पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
7
ओवन से पकवान निकालें, बाकी अजमोद पर बिखरें और पकवान को मेज पर लाएं । जब आप सेवा करते हैं, तो पकवान के तल में सुंदर सफेद शराब के रस को न भूलें । पालक के एक साधारण कटोरे के साथ स्वादिष्ट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तीतर स्तन यदि)
1/4 कप पोर्क वसा
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)