इटैलियन पालक और चिकन स्किलेट
हर बार जब आपको भूमध्यसागरीय भोजन की इच्छा हो तो खाने के लिए बाहर जाना या टेकआउट का ऑर्डर देना भूल जाइए। घर पर इटैलियन पालक और चिकन स्किलेट बनाने का प्रयास करें। यह नुस्खा 438 कैलोरी , 40 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाता है। $3.42 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 41% पूरा करता है । स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, पालक, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 87% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन शानदार है। इटालियन पालक और चिकन स्किलेट , इटालियन पालक और चिकन स्किलेट , और इटालियन पालक और चिकन स्किलेट इस रेसिपी से काफी मिलते-जुलते हैं।
निर्देश
1
नूडल्स को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएं। इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, मशरूम को नरम होने तक तेल में भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट अधिक पकाएं. टमाटर, सूप, स्पेगेटी सॉस, चिकन, पालक, परमेसन चीज़ और इतालवी मसाला मिलाएं। बीच-बीच में हिलाते हुए 5-8 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़]()
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए]()
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 कप विभाजित, और गार्निश के लिए अधिक]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 कप विभाजित, और गार्निश के लिए अधिक
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
पास्ता सॉस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 कप विभाजित, और गार्निश के लिए अधिक
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
सामग्री
3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![नहीं कर सकते हैं-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained]()
नहीं कर सकते हैं-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कम कर सकते हैं-वसा कम-चिकन सूप की सोडियम कंडेंस्ड क्रीम, बिना पतला]()
कम कर सकते हैं-वसा कम-चिकन सूप की सोडियम कंडेंस्ड क्रीम, बिना पतला2801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![cubed पकाया चिकन स्तन]()
cubed पकाया चिकन स्तन1921 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा मशरूम]()
कटा हुआ ताजा मशरूम1921 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा मशरूम]()
कटा हुआ ताजा मशरूम1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1201 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![uncooked yolk-free whole wheat noodles]()
uncooked yolk-free whole wheat noodles2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![इतालवी मसाला]()
इतालवी मसाला2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कटा हुआ परमेसन पनीर]()
कटा हुआ परमेसन पनीर561 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़]()
कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़1841 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![स्पेगेटी सॉस]()
स्पेगेटी सॉस2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ
नहीं कर सकते हैं-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कम कर सकते हैं-वसा कम-चिकन सूप की सोडियम कंडेंस्ड क्रीम, बिना पतला2801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
cubed पकाया चिकन स्तन1921 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा मशरूम1921 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा मशरूम1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1201 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
uncooked yolk-free whole wheat noodles2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
इतालवी मसाला2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कटा हुआ परमेसन पनीर561 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़1841 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
स्पेगेटी सॉस2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआअनुशंसित शराब: Chianti, Verdicchio, Trebbiano
चियांटी, वेर्डिचियो और ट्रेबियानो के साथ इटालियन वास्तव में अच्छा काम करता है। इटालियंस भोजन जानते हैं और वे शराब जानते हैं। ट्रेबियानो और वेर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से मेल खाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्ड व्यंजनों के लिए एक बेहतरीन इतालवी रेड है। एक वाइन जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सेची चियांटी क्लासिको। इसमें 5 में से 4 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 19 डॉलर है।
सेची चियांटी क्लासिको
Chianti Classico, Cecchi परिवार की प्रमुख वाइन है। वाइन की विशेषता तीव्र, रूबी लाल रंग है, जो उम्र बढ़ने के साथ ग्रेनाइट की ओर बढ़ती है। तालु पर, यह एक शुष्क, पूर्ण स्वाद से सुसंगत है। नाक पर, यह भरा हुआ, समृद्ध और वीनसयुक्त है, जिसमें बैंगनी रंग के संकेत हैं।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
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