एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान

एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान
एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.73 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 560 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्मिगियानो रेजिगो, बैंगन, मोज़ेरेला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: बैंगन कैवियार के साथ कैंपनेल, एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान कद्दू-मेपल नाश्ता सूफले, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान-तोरी, बकरी पनीर, और टकसाल के साथ आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन को 1/2-इंच के राउंड में स्लाइस करें । एक बड़े कोलंडर में नमक के साथ बैंगन को टॉस करें, और 30 मिनट के लिए सिंक में बैठने और नाली की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
बॉयलर को प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, लहसुन और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । बैंगन को रिंस किए बिना, उन्हें विनैग्रेट के साथ टॉस करें, और 15 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें । एक बड़ी नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें (आपको बैचों में ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है) । 12 मिनट तक उबालें। बैंगन के स्लाइस को स्पैटुला से पलटें । एक और 12 मिनट विवाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
प्रत्येक 2 गोल औ ग्रैटिन व्यंजन के तल में 2 बड़े चम्मच मारिनारा सॉस रखें । बैंगन के स्लाइस को 4 व्यंजनों में विभाजित करें । प्रत्येक डिश के ऊपर 1/4 कप मारिनारा सॉस डालें । फिर मोज़ेरेला के टुकड़ों को 4 व्यंजनों में विभाजित करें, और अंत में पार्मिगियानो रेजिगो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5
किसी भी फैल को पकड़ने के लिए एक रिमेड बेकिंग शीट पर ग्रैटिन व्यंजन रखें, और 30 मिनट तक बेक करें जब तक कि मारिनारा सॉस बुदबुदाती न हो, और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
6
टियंस को 10 मिनट तक आराम करने दें ।
7
प्रति तियान पेस्टो सॉस के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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