ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली

ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली
ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 85 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । ऑयस्टर सॉस, अदरक, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ऑयस्टर सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रोकली, ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली, तथा ऑयस्टर सॉस में फ्राइड बीफ और ब्रोकली डालें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
10 कप मापने के लिए ब्रोकली के फूलों और तनों को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली फ्लोरेट्सब्रोकोली फ्लोरेट्स
2
एक बड़े डच ओवन में पानी उबाल लें; ब्रोकोली जोड़ें । कुक ब्रोकोली 4 मिनट या कुरकुरा जब तक-निविदा; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
शोरबा और अगले 6 अवयवों (तिल के तेल के माध्यम से शोरबा) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज, अदरक, और लहसुन जोड़ें; 15 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
6
शोरबा मिश्रण जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
7
ब्रोकोली जोड़ें; 30 सेकंड पकाना, कोट करने के लिए पटकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली

सामग्री

907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक8लौंगचम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभगचम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चचावल की शराब या खातिरचावल की शराब या खातिर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर47
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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