कटा हुआ चिकन, चार्ड और छोले का सूप

कटा हुआ चिकन, चार्ड और छोले का सूप
कटा हुआ चिकन, चार्ड और छोले का सूप एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.68 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 543 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. पार्मिगियानो-रेजिगो का मिश्रण, 1 नींबू से नींबू का रस, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चार्ड और छोले का सूप, चीकू, चार्ड और कूसकूस सूप, तथा नेली का चना, हैम और स्विस चार्ड सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2
प्याज़ और एक चुटकी नमक डालें और प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
लहसुन डालें और बार-बार हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
4
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो चार्ड, छोले, चिकन, स्टॉक और छिलका डालें और आँच को तेज़ कर दें, तरल को उबाल लें । सुनिश्चित करें कि चिकन कवर किया गया है और चार्ड थोड़ा नरम हो गया है और फिर एक उबाल और कवर करने के लिए कम करें । चिकन के पकने तक, 12 से 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
स्विस Chardस्विस Chard
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
5
चिकन निकालें, थोड़ा ठंडा करने की अनुमति दें, और फिर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । सूप पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कैन मक्का1 कैन मक्का
6
परमेसन का छिलका हटा दें (यदि उपयोग कर रहे हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए नींबू का रस और मौसम जोड़ें । पनीर की भारी झंझरी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
8
अधिक पनीर टेबल पास करते हुए तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1गुच्छाचार्ड, पसलियों को हटा दिया गया और 2 इंच के रिबन में काट दिया गया (लगभग 4 से 5 कप)चार्ड, पसलियों को हटा दिया गया और 2 इंच के रिबन में काट दिया गया (लगभग 4 से 5 कप)680हैबेनेरो मिर्चचिकन स्तन (लगभग 3 मध्यम स्तन)चिकन स्तन (लगभग 3 मध्यम स्तन)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 नींबू से नींबू का रस1 नींबू से नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबाघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, कटा हुआ ठीक (लगभगमध्यम प्याज, कटा हुआ ठीक (लगभग1परमेसन का छिलका (वैकल्पिक)परमेसन का छिलका (वैकल्पिक)4झींगा और शिरायुक्तParmigiano-Reggiano के लिए, झंझरीParmigiano-Reggiano के लिए, झंझरी
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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