कंपनी अंडे

कंपनी अंडे
कंपनी अंडे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, कोषेर नमक, भारी क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भरवां कंपनी हैम, कंपनी चिकन, तथा कंपनी फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े में तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर बाल्टी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
प्याज जोड़ें औरलहसुन; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी सरगर्मी,जब तक प्याज नरम न हो जाए, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
प्याजप्याज
4
मुट्ठी भर द्वारा कड़ाही में चार्ड जोड़ें,परिवर्धन के बीच विल्ट करने के लिए टॉस करें । कुक, अक्सर टॉस, निविदा तक, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
क्रीम जोड़ें और गाढ़ा होने तक उबाल लें औरलगभग वाष्पित, 8-10 मिनट; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
क्रीमक्रीम
6
13 एक्स 9 एक्स 2"बेकिंग डिश में समान रूप से चार्ड मिश्रण फैलाएं । एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके,12 छोटे, समान रूप से दूरी वाले डिवोट्स बनाएंचार्ड मिश्रण । प्रत्येक में 1 अंडा क्रैक करेंडिवॉट। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन अंडे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
फैल गयाफैल गया
स्विस Chardस्विस Chard
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
पनीर के ऊपर छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
8
बेक करें, डिश को एक बार घुमाएं, जब तक कि अंडे की सफेदी लगभग सेट न हो जाए और यॉल्क्स अभी भी 15-18 मिनट तक बने रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
खड़े हो जाओ 5 मिनटसेवा करने से पहले ।
10
आगे करो: चार्ड और क्रीम मिश्रण1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।बेकिंग डिश में स्थानांतरित करने से पहले गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
क्रीमक्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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