कंफ़ेद्दी-भरवां बरिटोस
नुस्खा कंफ़ेद्दी-भरवां बरिटोस आपके मैक्सिकन लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शकरकंद, बोतलबंद सालसा, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भरवां कंफ़ेद्दी स्क्वैश, बीफ भरवां बरिटोस, तथा चिकन और ब्लैक बीन-स्टफ्ड बरिटोस.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शकरकंद और शोरबा मिलाएं । मध्यम-कम गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; कवर और 7 मिनट या निविदा तक पकाना ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
मकई, काली बीन्स, शिमला मिर्च, सीताफल और नीबू का रस डालें; उबाल, खुला, 6 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
एक मध्यम कटोरे में शकरकंद का मिश्रण और रिफाइंड बीन्स मिलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 1/2 कप शकरकंद मिश्रण के बारे में चम्मच, और रोल अप करें ।
एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश में बुरिटोस रखें; पन्नी के साथ कवर करें ।
350 पर 15 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
प्रत्येक बरिटो को 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच सालसा के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो प्रत्येक बरिटो को 1 चम्मच कटा हुआ सीताफल के साथ छिड़कें ।