क्यूबन ब्लैक बीन सूप

क्यूबन ब्लैक बीन सूप
क्यूबा काले बीन सूप के आसपास लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में क्रीम, सीताफल, चीनी और नीबू के रस की आवश्यकता होती है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह एक उचित मूल्य वाले सूप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो क्यूबन ब्लैक बीन सूप, क्यूबन ब्लैक बीन सूप, तथा क्यूबन ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक डच ओवन में बे पत्तियों और सेम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पैन में 12 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या निविदा तक उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में शिमला मिर्च, कटा हुआ प्याज और प्याज़ डालें; 10 मिनट या प्याज के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । जीरा, सूखे अजवायन की पत्ती, और ताजा अजवायन की पत्ती में हिलाओ; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन
बेल मिर्चबेल मिर्च
शालोटशालोट
जीराजीरा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
6
एक ब्लेंडर में सब्जी मिश्रण रखें; शेष 1/2 कप पानी जोड़ें । चिकनी होने तक प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
सेम में सब्जी मिश्रण, चीनी और नमक जोड़ें; 10 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें । बे पत्तियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
सब्जीसब्जी
बीन्सबीन्स
चीनीचीनी
नमकनमक
8
एवोकैडो और रस मिलाएं; धीरे से टॉस करें । करछुल 3/4 कप बीन मिश्रण प्रत्येक 10 कटोरे में; प्रत्येक को लगभग 3 बड़े चम्मच एवोकैडो मिश्रण, लगभग 3 बड़े चम्मच लाल प्याज, 2 बड़े चम्मच हैम, लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच सीताफल, लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम, 1 चम्मच कद्दू की गुठली और लगभग 1/2 चम्मच जलेपियो काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
9
चाहें तो लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुली एवोकैडोdiced खुली एवोकैडो2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस12 चम्मच लहसुन पाउडर8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़10हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअनसाल्टेड pumpkinseed गुठली, toastedअनसाल्टेड pumpkinseed गुठली, toasted4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे काले सेमसूखे काले सेम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्च (लगभग 3 मध्यम)कटी हुई हरी शिमला मिर्च (लगभग 3 मध्यम)12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई बीज वाली जलेपीनो काली मिर्च (लगभग 2 मध्यम)बारीक कटी हुई बीज वाली जलेपीनो काली मिर्च (लगभग 2 मध्यम)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ 33% - कम-सोडियम स्मोक्ड, पूरी तरह से पकाया हुआ हैमकटा हुआ 33% - कम-सोडियम स्मोक्ड, पूरी तरह से पकाया हुआ हैम5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए प्याज़ (लगभग 2 छोटे)कटे हुए प्याज़ (लगभग 2 छोटे)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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