क्विनोआ और वेनिसन भरवां कद्दू

क्विनोआ और वेनिसन भरवां कद्दू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोअन और वेनिसन स्टफ्ड कद्दू को ट्राई करें । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 243 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, कोषेर नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर कद्दू क्विनोआ भरवां मिर्च, पनीर कद्दू क्विनोआ भरवां मिर्च (शाकाहारी और लस मुक्त!) और ले क्रेसेट सस्ता! # पेपरपार्टी, तथा बेकन रैप में वेनिसन स्टफ्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रति पैकेज निर्देशों के अनुसार क्विनोआ तैयार करें । आमतौर पर 1 कप सूखा क्विनोआ तीन से चार कप पके हुए क्विनोआ के बराबर होता है । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
कद्दू के ऊपर से काट लें और तार और बीज हटा दें । ऊपर से एक तरफ रख दें । कद्दू के बीज को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें । एक कांटा के साथ गुहा चुभन और 1 चम्मच नमक के साथ रगड़ें । तेल के साथ कद्दू के बाहर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
कद्दू को रिमेड बेकिंग शीट पर रखें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4
एक गर्म सॉस पैन में पिसा हुआ वेनिसन, कटा हुआ प्याज, कीमा बनाया हुआ लहसुन और पिसा हुआ जीरा डालें । वेनिसन ब्राउन होने तक पकाएं । आँच बंद कर दें और पका हुआ क्विनोआ, चेरी और बटर नट स्क्वैश डालें । समान रूप से मिश्रित होने तक हिलाओ । कद्दू को वेनसन और क्विनोआ मिश्रण के साथ स्टफ करें और इसे नम रखने के लिए ढक्कन के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
ग्राउंड वेनिसनग्राउंड वेनिसन
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
जमीन जीराजमीन जीरा
2 (3 औंस) पैकेट भिंडी2 (3 औंस) पैकेट भिंडी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
वेनिसनवेनिसन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
रिमेड बेकिंग शीट के तल में 1/2 पानी रखें और ओवन में रखें । (जैसे ही यह पकता है, चिपके रहने से बचने के लिए पैन में आवश्यकतानुसार और पानी डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
45 मिनट से एक घंटे तक बेक करें जब तक कि कद्दू का छिलका उबलने न लगे और कोमल न हो जाए । कद्दू को खत्म न करें क्योंकि कद्दू गिर जाएगा । परोसने के लिए, कद्दू को वेजेज में काट लें, प्रत्येक व्यक्ति को कद्दू का एक टुकड़ा और वेनिसन और क्विनोआ स्टफिंग दें । या आप वेनिसन और क्विनोआ मिश्रण को बाहर निकालते हुए कद्दू के किनारों को स्कूप कर सकते हैं । परोसने से पहले कद्दू में मिलाना सुनिश्चित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
वेनिसनवेनिसन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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