कूसकूस के साथ चिकन और सब्जियां

कूसकूस के साथ चिकन और सब्जियां
कुसुस के साथ पोच्ड चिकन और सब्जियां सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 325 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । गाजर, चिकन ब्रेस्ट, फ्लैट-लीफ पार्सले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोच्ड चिकन और सब्जियां, सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पोच्ड चिकन, तथा जड़ी बूटी और मक्खन सिकी चिकन डब्ल्यू / सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक के साथ सीजन चिकन स्तन और एक गहरी, बड़ी कड़ाही में व्यवस्थित करें । सब्जियों के साथ चिकन को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
पैन में तेज पत्ता, अजवायन की टहनी और चिकन स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
तेज आंच पर रखें और ढककर उबाल लें । उबाल आने के लिए आँच कम करें और 15 मिनट तक पकाएँ ।
4
बे और थाइम स्प्रिंग्स निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
5
चिकन स्तन निकालें और स्लाइस में काट लें । चिकन स्लाइस को पैन में लौटाएं और अपने स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
कूसकूस को हीटप्रूफ सर्विंग बाउल में डालें । कूसकूस के ऊपर 1 1/2 कप गर्म खाना पकाने का तरल डालें, ढक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
ढक्कन निकालें, नमक के साथ कूसकूस का मौसम, और एक कांटा के साथ फुलाना । एक सर्विंग बाउल में कूसकूस का एक स्कूप डालें, ऊपर से चिकन चंक्स और सब्जियाँ डालें । कुछ शोरबा के साथ मांस और सब्जियों को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
8
प्रत्येक सर्विंग को चिव्स और पार्सले से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
9
पुर्तगाली चिकन के लिए पूरे स्तन के टुकड़ों को फ्रिज या फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, खुली और तिरछे 1/2-इंच स्लाइस में कटा हुआगाजर, खुली और तिरछे 1/2-इंच स्लाइस में कटा हुआ3(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, एक कोण पर 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंअजवाइन, एक कोण पर 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोत्वरित couscousत्वरित couscous591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, गार्निश के लिएकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद, गार्निश के लिए1बे पत्ती, ताजा या सूखेबे पत्ती, ताजा या सूखे4स्प्रिग्सबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित1मध्यम प्याज के लिए, 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंमध्यम प्याज के लिए, 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक8बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (4 पुर्तगाली चिकन रेसिपी के लिए हैं)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (4 पुर्तगाली चिकन रेसिपी के लिए हैं)10ब्लेड चिव्स, स्निप या कटा हुआ, गार्निशब्लेड चिव्स, स्निप या कटा हुआ, गार्निश
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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