किसानों का बाजार भुना हुआ सब्जी सलाद - भरवां एवोकैडो
किसानों का बाजार भुना हुआ सब्जी सलाद - भरवां एवोकैडो आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 26g वसा की, और कुल का 327 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, अजमोद के पत्ते, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 घंटे और 30 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो वृद्ध गौदान और भुना हुआ पोर्टाबेलस के साथ किसान बाजार सलाद, किसान बाजार में ताजा सब्जी की सब्जी, तथा अखरोट-Crusted हेडेक के साथ किसानों को बाजार सब्जी Saute समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कटोरे में, गाजर, तोरी, स्क्वैश और लाल मिर्च मिलाएं । 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
एक पन्नी पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर 1 परत में फैलाएं और 15 मिनट के लिए भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें । हो जाने पर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
एक प्लेट पर या एक विस्तृत उथले कटोरे में सिल को खड़ा करके मकई की गुठली निकालें । गुठली और सिल के मोड़ पर एक छोटे, तेज चाकू के ब्लेड को सेट करें । गुठली निकालने के लिए नीचे की ओर स्लाइस करें । इस प्रक्रिया को दोहराएं, सिल के चारों ओर अपना काम करते हुए, जब तक कि सभी गुठली हटा न दें । एक तरफ सेट करें ।
एवोकैडो को आधी लंबाई में काटें और हटा दें गड्ढा, त्वचा को छोड़ दें ।
एवोकाडोस को मलिनकिरण से बचाने के लिए 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस छिड़कें ।
एक बड़े कटोरे में, भुना हुआ सब्जियां, मक्का, शेष नींबू का रस, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और ताजा जड़ी बूटियों को मिलाएं । यदि आवश्यक हो तो नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और शोध करें ।
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो प्रत्येक एवोकैडो को मिश्रित साग या अरुगुला के एक छोटे से बिस्तर पर रखें । भुना हुआ सब्जी सलाद की एक उदार सेवा के साथ प्रत्येक एवोकैडो आधा शीर्ष ।
ऊपर से लेमन जेस्ट छिड़कें और परोसें ।