गाजर के साथ मिस्र की हरी बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गाजर के साथ मिस्र की हरी बीन्स को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 120 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. प्याज, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं घुटा हुआ गाजर और हरी बीन्स, मसालेदार हरी बीन्स और गाजर, तथा डिलेड गाजर और हरी बीन्स.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बर्तन में तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज को पारदर्शी, 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । प्याज में टमाटर का पेस्ट और लहसुन हिलाओ; कुक, जल्दी से सरगर्मी, 1 मिनट के लिए ।
उबलते चिकन स्टॉक में डालो ।
प्याज-स्टॉक मिश्रण में इलायची, तेज पत्ता, नमक और काली मिर्च डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
हरी बीन्स और गाजर जोड़ें; एक उबाल पर लौटें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और हरी बीन्स के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें ।