गार्डन चिकन अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 521 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, अजमोद, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन के साथ गार्डन अल्फ्रेडो, गार्डन चिकन अल्फ्रेडो, तथा ऑलिव गार्डन ग्रिल्ड चिकन और अल्फ्रेडो सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कुकिंगस्प्रे के साथ लेपित ग्रिल पैन पर, चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल करें,एक बार पलटते हुए, पकने तक, 12 मिनट; काट लें औरएक तरफ सेट करें । स्प्रे और ग्रिल तोरी, स्क्वैश, पेपर और पोर्टोबेलोस के साथ पैन को फिर से गरम करें, एक बार,6 मिनट; सब्जियों को 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें । कुक पास्ता के रूप मेंनिर्दिष्ट; नाली, बर्तन पर लौटें और2 बड़े चम्मच जैतून का तेल में हलचल । एक कटोरी में, 1 बड़े चम्मच में कॉर्नस्टार्च घोलेंठंडा पानी । एक बड़े कड़ाही मेंमध्यम गर्मी, शेष 2 पकाओंचम्मच जैतून का तेल, प्याज और लहसुन जब तकप्याज नरम है, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
Portobello मशरूम
मकई स्टार्च
सब्जी
जैतून का तेल
तोरी
लहसुन
स्क्वैश
प्याज
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
फ्राइंग पैन
ग्रिल
कटोरा
पॉट
2
जोड़नाआधा-आधा और शोरबा; उबाल लें, फिरसिमर 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
3
3/4 कप में मिलाएं
4
परमेसन और दही; उबाल लें 3से 5 मिनट और।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
दही
5
कौशल निकालेंआँच से; धीरे-धीरे कॉर्नस्टार्च डालेंसॉस पर्याप्त गाढ़ा होने तक मिश्रणएक चम्मच के पीछे कोट करने के लिए । ओना थाली, पास्ता,सॉस, चिकन, सब्जियां,आर्टिचोक,शेष 1/4 कप परमेसन, अजमोद, और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।