ग्रेनोला

ग्रेनोला
ग्रानोलन एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 67 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 74 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोल्ड ओट्स, वेनिला, सूरजमुखी के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मूंगफली का मक्खन ग्रेनोला + तरह ग्रेनोला सस्ता के साथ आसान सेब कुरकुरा, चंकी मंकी ग्रेनोला (बनाना चॉकलेट पीनट बटर ग्रेनोला), तथा ग्रेनोला डिकंस्ट्रक्टेड / बेसिक ग्रेनोला (ग्लूटेन-फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
300 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन एक बड़े कटोरे में लुढ़का जई, नारियल, गेहूं के बीज, नट, सूरजमुखी के बीज, सन बीज और ब्राउन शुगर गठबंधन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
कंधाकंधा
रोल्ड ओट्सरोल्ड ओट्स
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
अलसीअलसी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
एक छोटे बर्तन में तेल, मेपल सिरप, नमक और वेनिला गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
ठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
ओट्स के ऊपर तेल का मिश्रण डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
ग्रेनोला को कुकी शीट पर फैलाएं और सुनहरा होने तक 30 मिनट तक बेक करें । पूरी तरह से ठंडा होने दें फिर किशमिश डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
फल रोल-अपफल रोल-अप
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
5
कटा हुआ ताजा फल के साथ अपने आप, या दूध या दही पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा फलताजा फल
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसन बीजसन बीज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकुसुम या अंगूर का तेलकुसुम या अंगूर का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनट्स (बादाम एक व्यक्तिगत पसंदीदा हैं)नट्स (बादाम एक व्यक्तिगत पसंदीदा हैं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोल्ड ओट्सरोल्ड ओट्स1चुटकीचुटकी भर नमकचुटकी भर नमक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखोलीदार सूरजमुखी के बीजखोलीदार सूरजमुखी के बीज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कटा हुआ नारियलकटा हुआ कटा हुआ नारियल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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