ग्रील्ड सब्जियों और छोला के साथ Couscous
कूसकूस के साथ ग्रील्ड सब्जियां और छोले की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 282 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्क्वैश, शिमला मिर्च, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जियों और छोला के साथ Couscous, भुनी हुई सब्जियों और छोले के साथ कूसकूस सलाद, तथा छोले और क्रीमी पोलेंटा के साथ ग्रिल्ड सब्जियां करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
तोरी और पीले स्क्वैश को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें; कोट स्क्वैश, घंटी मिर्च, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्याज ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर सब्जियां रखें; प्रत्येक तरफ या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सब्जियों को कटिंग बोर्ड में निकालें; ठंडा होने दें । बेल मिर्च और प्याज को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
जबकि सब्जियां पकती हैं, एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें; धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सब्जी मिश्रण में कूसकूस, टमाटर और अगली 7 सामग्री डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।
नाली और छलनी में सेम कुल्ला
वयस्क पर्यवेक्षण के साथ टमाटर को काटें
क्रम्बल करें और पनीर छिड़कें