ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता के साथ चिकन पिकाटा

ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता के साथ चिकन पिकाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता के साथ चिकन पिकाटा को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.78 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और स्ट्रिप्स उठाएं शिमला मिर्च, लहसुन लौंग, मक्खन, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वन पॉट क्रीमी चिकन और समर वेजिटेबल पास्ता, चिकन पिकाटा पास्ता, तथा पास्ता और मशरूम के साथ चिकन पिकाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शिमला मिर्च और प्याज डालें; 8 मिनट या नरम होने तक और ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
3
एक बड़े कटोरे में प्याज का मिश्रण रखें; गर्म रखें । मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
तोरीतोरी
5
टमाटर और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
6
आरक्षित प्याज मिश्रण में स्क्वैश मिश्रण जोड़ें। गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
7
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
8
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा, 1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
9
सब्जी मिश्रण में पास्ता और आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
10
1/2 कप परमेसन चीज़ और तुलसी डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
तुलसीतुलसी
11
चिकन के दोनों किनारों पर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
12
आटे को उथले कटोरे में रखें । आटे में चिकन को ड्रेज करें, कोट की ओर मुड़ें; अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
16
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
पैन में शोरबा, रस और केपर्स जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । उबाल लें; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
शोरबाशोरबा
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
गर्मी से निकालें ।
19
हरा प्याज, मक्खन, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; मक्खन पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
मक्खनमक्खन
20
प्रत्येक 1 प्लेट पर लगभग 4 कप पास्ता मिश्रण की व्यवस्था करें; 1 चिकन स्तन आधा, 1/4 कप सॉस, और 1 बड़ा चम्मच शेष पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
सॉससॉस
21
तुरंत परोसें।

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4-इंच) स्ट्रिप्स लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम)(1/4-इंच) स्ट्रिप्स लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा64हैबेनेरो मिर्च1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 बड़ा प्याज)पतले कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 बड़ा प्याज)85हैबेनेरो मिर्च3/4 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी680हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, छंटनी कीत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, छंटनी की227हैबेनेरो मिर्चकच्चा गेहूं मिश्रण स्पेगेटीकच्चा गेहूं मिश्रण स्पेगेटी2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस-कट पीला स्क्वैश (लगभग 1 मध्यम)माचिस-कट पीला स्क्वैश (लगभग 1 मध्यम)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस - कट तोरी (लगभग 1 मध्यम)माचिस - कट तोरी (लगभग 1 मध्यम)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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