चुकंदर-बुलगुर पिलाफ के साथ तोरी कोफ्ते

चुकंदर-बुलगुर पिलाफ के साथ तोरी कोफ्ते
चुकंदर-बुलगुर पिलाफ के साथ तोरी कोफ्ते सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 837 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्रेड क्रम्ब्स, दही, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कटे हुए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो चॉकलेट गनाचे मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तोरी बुलगुर पिलाफ, हरी दाल के साथ बुलगुर पिलाफ, कारमेलाइज्ड प्याज के साथ परोसा जाता है-मर्सिमेकली बुलगुर पिलावी, तथा तोरी के साथ चिकन कोफ्ते समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम कतरन डिस्क के साथ लगे एक खाद्य प्रोसेसर में तोरी को मोटे तौर पर पीस लें । एक कोलंडर में 1 चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कोलंडरकोलंडर
2
10 मिनट खड़े रहने दें ।
3
लहसुन, अजमोद, और सीताफल को फूड प्रोसेसर में बारीक कटा होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
तोरी को किचन टॉवल (टेरी क्लॉथ नहीं) में लपेटें और जितना संभव हो उतना तरल बाहर निकालने के लिए मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
1
एक कांटा के साथ, फिर एक बड़े कटोरे में तोरी, लहसुन मिश्रण, मसाले, ब्रेड क्रम्ब्स और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
मसालेमसाले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
2-बड़े चम्मच भागों को गेंदों में रोल करें और बुलगुर बनाते समय 4-पक्षीय शीट पैन में केएफटीई को ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
प्याज और लहसुन को तेल और मक्खन में 10 इंच की गहरी कड़ाही में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएँ । बुलगुर, 1/2 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित और एक छाया गहरा होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बीट्स (लेकिन साग नहीं) और पानी में हिलाओ और एक उबाल लाओ । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बीट्स निविदा न हों, लगभग 20 मिनट । साग में हिलाओ और लगभग 1 मिनट तक पकाएं । एक कांटा के साथ फुलाना बुलगुर, फिर बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
BulgurBulgur
ग्रीन्सग्रीन्स
बीटबीट
पानीपानी
1
मध्यम आँच पर 1 इंच के गहरे 12 इंच के भारी कड़ाही में 1 इंच का तेल गरम करें । केएफटीई को 2 बैचों में भूनें, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
1
दही, लहसुन, सीताफल और 1/8 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
दहीदही
नमकनमक
2
सॉस के साथ गर्म केएफटीई और बुलगुर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
सॉससॉस

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साग के साथ बीट, बीट खुली और कटा हुआ (1/4 इंच), उपजी त्याग दिया, और साग मोटे कटा हुआसाग के साथ बीट, बीट खुली और कटा हुआ (1/4 इंच), उपजी त्याग दिया, और साग मोटे कटा हुआ5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद और सूखा हुआ छोलाडिब्बाबंद और सूखा हुआ छोला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड धनिया की टहनीपैक्ड धनिया की टहनी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा ठीक सूखी रोटी के टुकड़ोंसादा ठीक सूखी रोटी के टुकड़ों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तेपैक्ड फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते1teaspooon कीमा बनाया हुआ लहसुनteaspooon कीमा बनाया हुआ लहसुन2लहसुन लौंगलहसुन लौंग2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा दही (अधिमानतः ग्रीक)सादा दही (अधिमानतः ग्रीक)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्राइंग के लिए वनस्पति तेल के बारे मेंफ्राइंग के लिए वनस्पति तेल के बारे में9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तोरी (3 मध्यम)तोरी (3 मध्यम)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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