चुकंदर-बुलगुर पिलाफ के साथ तोरी कोफ्ते सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 837 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्रेड क्रम्ब्स, दही, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कटे हुए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो चॉकलेट गनाचे मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तोरी बुलगुर पिलाफ, हरी दाल के साथ बुलगुर पिलाफ, कारमेलाइज्ड प्याज के साथ परोसा जाता है-मर्सिमेकली बुलगुर पिलावी, तथा तोरी के साथ चिकन कोफ्ते समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम कतरन डिस्क के साथ लगे एक खाद्य प्रोसेसर में तोरी को मोटे तौर पर पीस लें । एक कोलंडर में 1 चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कोलंडर
2
10 मिनट खड़े रहने दें ।
3
लहसुन, अजमोद, और सीताफल को फूड प्रोसेसर में बारीक कटा होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
अजमोद
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
4
तोरी को किचन टॉवल (टेरी क्लॉथ नहीं) में लपेटें और जितना संभव हो उतना तरल बाहर निकालने के लिए मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
1
एक कांटा के साथ, फिर एक बड़े कटोरे में तोरी, लहसुन मिश्रण, मसाले, ब्रेड क्रम्ब्स और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
तोरी
लहसुन
काली मिर्च
मसाले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
2-बड़े चम्मच भागों को गेंदों में रोल करें और बुलगुर बनाते समय 4-पक्षीय शीट पैन में केएफटीई को ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
1
प्याज और लहसुन को तेल और मक्खन में 10 इंच की गहरी कड़ाही में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएँ । बुलगुर, 1/2 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित और एक छाया गहरा होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur
मक्खन
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
बीट्स (लेकिन साग नहीं) और पानी में हिलाओ और एक उबाल लाओ । गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बीट्स निविदा न हों, लगभग 20 मिनट । साग में हिलाओ और लगभग 1 मिनट तक पकाएं । एक कांटा के साथ फुलाना बुलगुर, फिर बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम
Bulgur
ग्रीन्स
बीट
पानी
1
मध्यम आँच पर 1 इंच के गहरे 12 इंच के भारी कड़ाही में 1 इंच का तेल गरम करें । केएफटीई को 2 बैचों में भूनें, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
1
दही, लहसुन, सीताफल और 1/8 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं ।